jem nie jem

[...] by nabic te węgle i upchać je w krótkim czasie to nie prosta sprawa,ryż,kasza,mocno zapycha. Moje posiłki prócz śniadania zaczynaja się koło godziny 19. Wstaję,śniadanie jem o 6.30 w szkole pare kanapek,serek(próbowałem jeść normalnie,ale czasu brak na przerwach) i o 16 przed treningem bananów kilka sztuk,wszystko kończę o 18.30 i dopiero [...]

[...] 43. chyba to nie jest jakies wielkie zjawisko, u mnie w rodzinie kazdy man ma powyzej 40 heh gain Bolicem chce uzupełnić głownie węgle. ja kalorii nie licze tylko białko a jem go teraz ok. 2,5 nie liczac gainera i bialek roslinnych. Do 6 posiłków dodaje wegle w postaci zytniego chleba lub kaszy gryczanej ok 80 gram tego lub tego, 2 nastepne [...]

[...] i potreningowy posilek -wypijam jeden shake bialkowy po treningu zdaje sobie sprawe ze to daleko od idealu ale nie jestem kulturysta -do tego biore jeszcze leucyne,omega3,liv 52,vitaminy i mineraly, chyba nawet za duzo bialka mam teraz w tym co jem bo w nocy latam siku czesto sproboje troche mniej zobaczymy jak bedzie szlo dopiero tesc od wczoraj

[...] mi zmienić mój rozkład dnia. A tak przy okazji pytanie. Jeżeli kończę trening o tej godzinie co napisałem (+/-) i jestem endo, to źle robię, że jako posiłek potreningowy jem m.in. 70g białego ryżu? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-08-26 12:18:30 Jak nie da rady to trudno. Ja np nie zasne przed 1-2 w nocy nawet po ciezkim dniu jak [...]

Ja bym zainwestował w dwa, może ja mam efekt jojo bo nie przyzwyczajam przez dluższe branie organizmu do koński dawek, mam tak,że jem jak koń.. mija dwa tygodnie od ostatniego brania i jeden wielki **** ,

do asgard88 Ogólnie nie mam dokładnie wyliczonej diety... Ale dużo czytałem na teamt jedzenia po prostu jem twarogi, jajka, ryże, cycki kuraka itp. Wiem czego nie powinienem jesc i gitara gra;) A proponujecie może coś jeszcse oprocz CP ?? @up. Efekty zawsze są ale mogły by być większe, na płaskiej ławce przyszło 10 kg a wygląd mało ruszył. Ale [...]

[...] miało negatywny wpływ na budowanie masy mięśniowej? Chodzi mi głównie o "podlewanie" jak i procesy anaboliczne zachodzące w nocy. Wyniesiesz z tego raczej same korzyści, sam jem węgle na noc, lepiej się śpi i jest mnóstwo innych korzyści z tego wynikających, był o tym nawet artykuł na potreningu, polecam przeczytać. To czy Cię podleje czy nie [...]

masz diete i trening? " spozywam 2 posilki dziennie do syta w miedzuy czasie tez jem pije ok 4 litrow wody " czyli jednak nie poczytales Zmieniony przez - tomekreduk w dniu 2008-03-05 19:00:33

[...] 50g B:6 T:1 W:37 OSTATNI POSIŁEK (22.00) Tuńczyk w wodzie 180 B:38 T:2 W:0 Białko 180g Tłuszcze 83g Węglowodany 170 Kcal: 2000 Więcej jeść nie moge bo 1) Nie zjem więcej 2) Nie wiem jak z kasą będzie ( na tej diecie wydaje mi się że jem więcej niż wcześniej) :D Jeśli moge prosić to oceńcie tą dietke i powiedzcie to jest nie tak. [...]

dzieki wielkie tylko wlasnie z miesem problem bo mieszkam w danii i nie mam obecnie kasy na na wiecej niz 400g dziennie. 5 posilek z tym problem bo jem go w autobusie bo mam poltorej godziny ze szkoly do domu i wiem ze wtedy nie mam apetytu. I co zamiast sera bo tu go nie dostane, moze byc granulowany ser taki typu domek

lodzianin1 - mniej więcej wygląda to tak : Białko ponad 2 gramy \kg , Węglowodany:prawie 6g\kg , tłuszcze: ok 1g\kg , Podaje w przybliżeniu ponieważ bardzo rzadko zdarza się że jem codziennie to samo ( nie licząc supli ).

[...] z 500ml mleka, odzywka bialkowa 3. 300g kaszy z 500ml mleka 4. tu jest roznie, moga byc np. piergi z kapusta 5. 250g sera bialego rozpuszczonego w 100ml mleka, odzywka bialkowa czesto tak wyglada moj dzien ale nie zawsze edit: ja jem mieso ale malo jakos, np teraz mam sos do kaszy z miesem Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-07-02 16:58:50

ja jem ostatnio TYLKO ryby,jaja,nabiał i to nie z powodów ideologicznych tylko mięso drogie

za jajkami nie przepadam , jem je dosc rzadko, aczkolwiek staram sie dziennie wpieprzać po 2. odoycha mnie ich smród heh niewazne. suplementy koncza sie, mysle nad hmb i kreatyną, ale jaka - sam nie wiem. doradzcie coś

No tak tylko ,że ja jem bardzo dużo i wydaje mi się ,że dość zdrowo . Mimo tego i tak nie mogę przytyć ;/

[...] (chciałam się lekko zredukować, makro mniej więcej: B110 T70 W180), ale z powodu przejścia na wyższe etapy jesli chodzi o zawody, musiałam przerwać swoje redukcyjne plany. jem od kilku dni około 2000 kcal B110 T75 W225. Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: powiedzmy, że nieograniczone (oczywiście bez przesady) Cel/problem/opis: [...]

[...] ocene bedzie wiecej zdjec ale to dopiero jak kumpel mi je przesle Przedwczoraj poimprezowalem choc mialem sie wziasc za siebie po tej Holandii no nic - lykam KA w proszku i jem jak trzeba wiec nie jest najgorzej jesli chodzi o wyniki silowe to na klatke 150kg max,na skosie 45kg hantel na barki 95kg na 8 razy i martwy dawno temu 175kg wzialem,ale [...]

Załączam dietę. Mogę tu jeszcze dorzucić jakiś owoc, np. pomarańcza rano? Ogólnie ostatnio przestałem jeść banany, jem jabłka, pomarańcze, grejpfruty. Czy nie za dużo nawet jakbym w ciągu dnia zjadł jedno jabłko, pomarańcza i grejpfruta? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2679a9b57f1d45e286cabb9f0dd27311.png

Karkówka po treningu się nadaje? Nie dawać jej tyle na śniadanie? Ogólnie to 2/3 pierwszego posiłku, jem o 6 rano przed szkołą, resztę, jako taką kanapkę, zabieram ze sobą.

chcę dokupić obciążenie, ale w tym roku już nie dam rady, za dużo wydatków. Diety ścisłej nie mam, jem o o określonych godzinach i jadam, jak to się mówi, domowe obiadki, na kolacje mam zazwyczaj jakąś rybke, ze śniadaniem różnie, zazwyczaj jakieś musli/płatki. W szkole nieraz mam zrobiony ryż z kurczakiem ( :D ) jak mi się chcę robić to [...]